GERONTOGIMNASIA

Os traemos nuevamente una rutina de ejercicios físicos adaptada a personas mayores, para realizar bien sea en domicilio o en residencias. Esta vez la propuesta nos llega del proyecto Vivifrail. Este programa multicomponente está especialmente diseñado para personas mayores de 70 años y busca promover el ejercicio físico para mejorar la fuerza, la capacidad de caminar y el equilibrio, a la vez que se evita la fragilidad y disminuye el riesgo de caídas. www.vivifrail.com

Con el fin de ofrecer una tabla de ejercicios adaptada a cada persona, Vivifrail permite descargar diferentes tipos de programas físicos para cada nivel funcional, teniendo en cuenta la fragilidad y el riesgo de caída de cada persona.

Descargar desde aquí la documentación 

En estas “ruedas de ejercicios se incluirán series y repeticiones que se deberán realizar cada semana .

Probad a aplicar la rutina de ejercicios y nos contáis qué os ha parecido.